ダイエット、始めます(リセット2日目~7日目)


本気のダイエット開始2日目から7日目までの記録

2/15(木)のデータ(AM7時半)

  • 体重:53.7kg
  • 体脂肪率:30.4%
  • 内蔵脂肪レベル:3
  • 骨格筋率:27.4%
  • 体年齢:33才
  • 基礎代謝:1182
  • BMI:21.2

備考

リセット七日目

  • 朝、豆乳1杯、
  • 昼、ミックスキャロット400ml
  • 夜、納豆、高菜とちりめんのチャーハン(小)
  • おやつ、チョコレート2片
  • 夕食後、運動なし

今日で1週間。思ったほど減ってません。今回はなかなか厳しいですね。

年齢とともに体重が落ちにくくなっているのを実感します。

結局55キロからのスタートなので、7日目現在で1.3キロしか減っていません。

朝も昼も食べてないのにー!!!

もう何年も朝ご飯は食べてないから、そんなに変化ないんでしょうかね??

あと1週間くらい続けてみようと思います。

運動を取り入れたいのは山々なんですが、なかなか難しいです。。。

2/14(水)のデータ(AM6時)

  • 体重:54.0kg
  • 体脂肪率:30.1%
  • 内蔵脂肪レベル:4
  • 骨格筋率:27.5%
  • 体年齢:33才
  • 基礎代謝:1188
  • BMI:21.4

備考

リセット六日目

  • 朝、野沢菜のおにぎり1つ
  • 昼、お弁当(とんかつ弁当ご飯大盛り)、お味噌汁
  • 夜、納豆(タカノフーズ・おかめ納豆しそ海苔)←マズイ
  • おやつ、チョコレート4個
  • 夕食後、運動なし

今日は早朝からお出かけだったので、車内でおにぎり食べて、お昼はお弁当。

買出しした人の偏見??なぜか、とんかつ弁当のご飯大盛りでした。

びっくりなんですけど!!!ご飯と肉しかないじゃないですか!(笑)

まぁ全部食べましたけどね。

食べた時間が遅かったのもあるし、大盛だったのもあるけど、夜になっても全然お腹空かなかった。。。

お弁当食べるのもかなり時間かかったし、胃は確実に小さくなってきています。

そして、揚げ物がちょっとしんどいですね。

夜のんびりしてたら、来客が・・・

兄嫁が、「今日絶対渡したくてー!」と、チョコレートを父に持ってきた。

『バレンタインデーの刺客』と名づけよう。

絶対渡したいのは、あなたの勝手。あなたの都合です。

夜の21時近くなっての訪問を誰が、喜ぼうか・・・いや、誰も喜ばない。(父は喜んでたのかな?笑)

そして、今日の納豆(おかめ納豆しそ海苔)は不味かった。

嫌いだった感覚が一気によみがえってきました。

豆がやわらかいのが苦手なのかも。ふつうの赤色が特徴のおかめ納豆も嫌いだったので。。。

これは駄目ですね。リピートなし!

2/13(火)のデータ(AM7時半)

  • 体重:54.3kg
  • 体脂肪率:30.5%
  • 内蔵脂肪レベル:4
  • 骨格筋率:27.3%
  • 体年齢:34才
  • 基礎代謝:1191
  • BMI:21.5

備考

リセット五日目

  • 朝、豆乳1杯、
  • 昼、ミックスキャロット400ml
  • 夜、シャケときのこのホイル焼き、納豆(ミツカン・金のつぶたまご醤油たれ)、ご飯(小)
  • おやつ、夕食後にアップルパイ1ピース
  • 夕食後、運動なし

ぎゃー!!!体重が増えてるー!我慢してるのにー!!!!!!

けど、気にしない。

おそらく、昨日のこってり味の弁当とたくあんで塩分取りすぎで、体の中に水分取り込んでしまったのが原因でしょう。

そして、お昼にあんだけ食べたらなら、夜は食べないべきだったのに。。。まさかのお呼ばれで食べちゃったから。。。

昨日駄目だったから、もうやめた!とはいわず今日は気をとり直して控えたけど、明日の朝の体重、どうなってるだろう??

ちなみに、これが噂のアップルパイです

2/12(月)のデータ(AM7時半)

  • 体重:53.8kg
  • 体脂肪率:30.6%
  • 内蔵脂肪レベル:3
  • 骨格筋率:27.3%
  • 体年齢:33才
  • 基礎代謝:1183
  • BMI:21.3

備考

リセット四日目

  • 朝、豆乳1杯、
  • 昼、お弁当・よもぎ餅(つぶあん)たくあん1本(笑)
  • 夜、鍋(豆乳鍋)
  • おやつ、なし
  • 夕食後、運動なし

昨日の鍋が、まだ残ってて朝でもお腹いっぱいだった。

お昼はまさかの上司からお弁当の差し入れ!

差し入れだけだったら、持って帰ったらよかったんだけど、一緒に食べる感じだったから食べない訳にはいかなかったー。

しかも、こんなやつ。

THEお子様が大好きそうなおかずたち。おもち付でした。(笑)

なので、夜ご飯をなしにしようと思ったんだけど、まさかまさかの妹宅にお呼ばれ。

またまた鍋~。鍋ってどんだけ食べたかわからないから、ダメですね。。。

けど、今日がダメだったから、もうやめた!!って

思わないようにしています。

毎日リセット、毎日ダイエット!!!!

そうそう、昨日から納豆食べるようにしています。

『納豆』は、ダイエットの栄養補給には最高の食材みたいですよ。

私は、納豆食べれないんだけど、一番食べやすそうなやつ(ネット検索の情報)から選んで挑戦しました。

ミツカン金のつぶ『とろっ豆』は食べれました!!

今日はお昼も食べてるし、夜も食べちゃったから、食べてませんが、これから毎日食べてみます。

2/11(日)のデータ(AM7時半)

  • 体重:53.5kg
  • 体脂肪率:30.4%
  • 内蔵脂肪レベル:3
  • 骨格筋率:27.4%
  • 体年齢:33才
  • 基礎代謝:1179
  • BMI:21.2

備考

リセット三日目

  • 朝、豆乳1杯、
  • 昼、ミックスキャロット400ml
  • 夜、鍋(鶏つみれのおろしポン酢)←食べ過ぎた。納豆(ミツカン金のつぶとろっ豆)
  • おやつ、なし
  • 夕食後、運動なし

前日よりも0.7kg減量!うれしい!!

お昼~夕方まで、結構お腹すくけど、我慢できないレベルではない。

夕食はドカ食いはしないけど、ストレスにならないように、食べたいものを食べている。

だから続くんですね~!

けど、前日の春巻きは胃にもたれました・・・

リセット中は揚げ物系は胃に優しくないです。。。和食中心にしたい。

2/10(土)のデータ(AM7時半)

  • 体重:54.2kg
  • 体脂肪率:30.4%
  • 内蔵脂肪レベル:4
  • 骨格筋率:27.3%
  • 体年齢:34才
  • 基礎代謝:1190
  • BMI:21.4

備考

リセット二日目

  • 朝、豆乳1杯、コーヒー1杯
  • 昼、ミックスキャロット400ml
  • 夜、ごはん(中盛り)、まんばと木綿豆腐炊いたもの、ひじき、春巻き3本
  • おやつ、仕事場で新商品の試食(チョコレート2欠片)←いらんのに、食べちゃった・・・
  • 夕食後、運動なし

日中腹減りが我慢できん時はしょうが紅茶で飢えをしのぎました(笑)

しょうが紅茶は本当にダイエットの強い味方です!!

明日も引き続き、頑張ります!

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ABOUTこの記事をかいた人

のまみづきです。 しまなみ海道のちょうど真ん中にある島に住むしまんちゅ(32) 好きなこと→説法聴聞・旅。ハマっているもの→マインドフルネス。昨日よりも今日、今日よりも明日が少しでも上向きになるよう日々努力して生きています。