ダイエット、始めます。(リセット15日~21日)

3/1(木)のデータ(AM7時半)

  • 体重:52.2kg
  • 体脂肪率:29.8%
  • 内蔵脂肪レベル:3
  • 骨格筋率:27.7%
  • 体年齢:31才
  • 基礎代謝:1161
  • BMI:20.6

備考

リセット21日目

  • 朝、豆乳1杯、コーヒー1杯
  • 昼、テリヤキチキン少し、クリームコロッケ1個、たまごスープ1杯
  • 夜、一口とんかつ3枚、鶏のからあげ2個、ポテトサラダ、いなり寿司2個、グリーンサラダ
  • おやつ、なし
  • 夕食後、運動なし

なんか、安定してきたな。

はやく51キロ台を見たい。

晩御飯、おばちゃん宅でお呼ばれだったので食べ過ぎた。明日が怖い

2/28(水)のデータ(AM7時半)

  • 体重:52.1kg
  • 体脂肪率:29.8%
  • 内蔵脂肪レベル:3
  • 骨格筋率:27.7%
  • 体年齢:31才
  • 基礎代謝:1160
  • BMI:20.6

備考

リセット20日目

  • 朝、豆乳1杯、コーヒー1杯
  • 昼、ミックスキャロット400ml
  • 夜、納豆、牡蠣鍋(おもち1個)
  • おやつ、うなぎパイ1個
  • 夕食後、運動なし

減ってるー!!!!!!!!!

基礎代謝が上がったから???

どんどんいけー。

2/27(火)のデータ(AM9時)

  • 体重:52.5kg
  • 体脂肪率:29.1%
  • 内蔵脂肪レベル:3
  • 骨格筋率:27.9%
  • 体年齢:31才
  • 基礎代謝:1168
  • BMI:20.8

備考

リセット19日目

  • 朝、豆乳1杯
  • 昼、カレーチャーハン
  • 夜、焼肉(ご飯小盛り、お肉少し)
  • おやつ、スイートポテト1個
  • 夕食後、運動なし

今日はお休みで、ダラダラ過ごした。焼肉まで食べた。アイスは我慢。

明日からはまた通常通りのリセットスタイルに戻します。

2/26(月)のデータ(AM7時半)

  • 体重:52.7kg
  • 体脂肪率:29.2%
  • 内蔵脂肪レベル:3
  • 骨格筋率:27.9%
  • 体年齢:32才
  • 基礎代謝:1171
  • BMI:20.8

備考

リセット18日目

  • 朝、豆乳1杯
  • 昼、ココ壱カレーラーメン
  • 夜、納豆、カレー
  • おやつ、チョコパイ1個
  • 夕食後、運動なし

お昼食べちゃいました。カレーラーメン。

そしたら、なんと夜もカレー。。。。

おやつまで食べちゃった。

自転車の旅したのに体重減らなかった。ショックー。

けど、代謝は上がり、体脂肪は減った。

これで痩せモードに突入のきっかけになってくれたらいいなぁ。

2/25(日)のデータ(PM5時)

  • 体重:52.9kg
  • 体脂肪率:28.2%
  • 内蔵脂肪レベル:3
  • 骨格筋率:28.2%
  • 体年齢:31才
  • 基礎代謝:1178
  • BMI:20.9

備考

リセット17日目

  • 朝、定食
  • 昼、きつねうどん
  • 夜、おにぎり1個
  • おやつ、オクモトの島ごころ1個、パイシュー1個
  • 夕食後、運動なし

尾道から伯方まで、しまなみサイクリング。

死にかけました。

2/24(土)のデータ(AM8時半)

  • 体重:52.1kg
  • 体脂肪率:29.5%
  • 内蔵脂肪レベル:3
  • 骨格筋率:27.8%
  • 体年齢:31才
  • 基礎代謝:1161
  • BMI:20.6

備考

リセット16日目

  • 朝、豆乳1杯、おにぎり1個
  • 昼、尾道ラーメン
  • 夜、お好み焼き
  • おやつ、ドルチェのデザート
  • 夕食後、運動なし

伯方から尾道まで、しまなみサイクリング。11時から17時までほぼ自転車こいでました。

かなりの運動量あります。

バテまくり。

2/23(金)のデータ(AM7時半)

  • 体重:52.3kg
  • 体脂肪率:29.4%
  • 内蔵脂肪レベル:3
  • 骨格筋率:27.8%
  • 体年齢:31才
  • 基礎代謝:1164
  • BMI:20.7

備考

リセット15日目朝、豆乳1杯

  • 昼、ミックスキャロット400ml
  • 夜、納豆、お味噌汁、お寿司4貫
  • おやつ、なし
  • 夕食後、3B体操(1時間)

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のまみづきです。 しまなみ海道のちょうど真ん中にある島に住むしまんちゅ(32) 好きなこと→説法聴聞・旅。ハマっているもの→マインドフルネス。昨日よりも今日、今日よりも明日が少しでも上向きになるよう日々努力して生きています。